[...] / 12x120kg / 12x120kg / 12x120kg +25min cardio na czczo +15min interwałów przyjemny trening, wszystko ładnie pięknie, gdyby nie to, że pękła rura na siłce i przez awarię nie mogłem się nawet umyć po treningu, a jechałem prosto do pracy... %-) w każdym razie wszystko weszło tak jak powinno, siła jeszcze nie ta, ale i na to przyjdzie czas :-)
[...] nie ma bezpośrednio %-) Obrałem plan, pojadę po 21szej PolskimBusem do Warszawy i stamtąd bus/pociąg. Jak zdążę na pociąg o 19 to przed 3 jestem w domu, dam radę iść na 7 do pracy? %-) Bylebym do 7 zdążył dojechać z Kielc na siłownie i będę zadowolony %-) Sprawdzę czy nadal ssie %-) Nie jem w takich budach na wyjeździe, bo potem gluten by mnie [...]
Witam,mam pytanie od kad zacząłem nowa prace straciłem 3kg,wiem w czym problem,kcal uciekają.Zjadam w pracy dwa posiłki,przeważnie węgle i białko,co jakiś czas jakieś warzywa do tego.Pracuje na magazynie(sprzątam) roboty nie ma za dużo,często nie mam co robić.Do pracy dojeżdżam 4km w jedna stronę rowerem.Co będzie lepsze jeść bardziej kaloryczne [...]
[...] o ile mozliwe bezltuszczowo Takie jedzenie jak rospisalem nie sprawia mi problemu w przygotowaniu. Bo posilek potreningowy robie jednego dnia i na nastepny dzien zabieram do pracy. W pracy robie omlet z bananem tez prosta sprawa,a sniadanie rano na szybko mixuje platki z odzywka tez do ogarniecia. Tylko pytanie o ilosci, czego duzo/malo. [...]
[...] było na stojąco Zauważyłam,że po treningu siłowym czuję straszne osłabienie@@-) Czy wy Ladies też tak macie??? Ja ledwo przebieram nogami do końca dnia! A jeszcze do pracy muszę iść,gdzie nie siędzę tylko brykać trochę muszę:-) Jak wpadnie tu jakaś mądra głowa to bardzo proszę o radę. Może zacząć czymś się suplementować? Jak dodać sobie [...]
czy jak zjem posiłek o 20:30 ,jakiś ryż ,pierś czy np makaron z twarogiem przed wyjsciem do pracy to czy jak bede oczekiwał w pracy o 21:40 na 22:05 moge zjeśc szybko z 2 jogurty z dodatkiem ryżu ?? w jednym jogurcie jest 200 kalori ,a musze podobijać kalorie bo chudne...prosze o podpowiedz ,teraz sobie przeliczyłem że musze jeść dziennnie jakieś [...]
[...] pieszo po jako aeroby, Jedzenie 1800 kcal z 1 cheatmealem -myślę o winie czerwonym- Obli tym razem can be? :D regeneracyjnie- zdrowe jedzonko- przez tydzień i resztę zapodam według planu - rozkład BWT po zakończeniu "regeneracji". a teraz po śniadanko lecę i do pracy :] Pozdro! Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-05-10 07:28:36
Musisz rozłożyć sobie treningi pod godziny pracy tak np: jak masz cały tydzień na 2 zmianę to idziesz na siłownię około 1,5 - 2 godzin po posiłku porannym (ja tak robię) lub jak sobie przypasujesz sam...obyś zdążył do pracy :). Poranne treningi są najefektywniejsze gdyż jesteś zregenerowany :) Dla mnie najgorsze godziny ćwiczeń są po 1zm gdyż [...]
Moja mama potrafi nic nie jeść od rana do 17, a wtedy po pracy wciagnąć 4 pączki i piwo. Wczoraj się mnie pyta czy jej ułożę plan treningowy, bo jedzie do pracy nad morze w Kołobrzegu i będzie mieć w miejscu zatrudnienia "salkę fitness".
Tak, Pij oliwę z oliwek, zamiast piersi z kurczaka możesz jeść uda z kurczaka- mają więcej tłuszczy i są tańsze. Zostanie na odzywki :) Piersi mam za free w pracy, bo ja kucharz jestem :D, Olej lniany mam 1,5l z ważnością do czerwca teoretycznie, choć wydaje mi się, że takie produkty to dłużej przeżyją bo to jest data "najlepiej spożyć", a nie [...]
[...] tricpes z racji tego ze grzebiet zrobilem wczoraj odczucia pompa piekna sila ok nie lubie trenowac ogolnie rano po jednym posilku ale czasem jeste tak zmuszony bo chodze do pracy na 2 a koncze o 10 30, ogolnie jestem zadowolony z tereningow widac sila idzie do gory a co najwaznejsze motywacja jeste i ta chce isc na trening czasem az [...]
[...] w gore na maszynie 12/60kg 10/65 6/75 4.rozpietki tylko odwrotnie 4 serie 5.szrugsy 4 serie Nogi jak zwykle z braku czasu zaspalem sobie troche i spiesyzlem sie do pracy niezrobilem ale zrobie w inny dzien napewno . tak jak 2w poprzednym tygodniu zrobilem w inny dzien Jeszcze jeden terning i koncze test 5 tygodni wiec w sobote [...]
juz myslałem ze szukasz jakiegos głupiego podtekstu załóz spódniczke ja tez bezrobotny z checiami do pracy... wyniuchałem ogłoszenie ze poszukują studentów do pracy w branzy suplementacyjnej... dzwoniłem wczoraj z 5 razy i nikt nie odbierał, chociaz sygnał był dobry (raz zajety)... zastanawiam sie teraz czy jak ktos odbierze to czy nie [...]
Dzi,ja nie mam auta:) Ale juz za niedlugo kupimy.Mama ma wprawdzie auuto,ale wychodzi do pracy ok.18,a ja z mezem wracamy dopiero po 19,takze zwyczajnie sie mijamy:) Zostaje tylko niedziela,ale wiesz jak to jest gdy sie odklada wszystko na jeden dzien:) Oki,trzymajcie sie,ja startuje do pracy Pzdr
[...] gdzie na nic nie ma czasu bo trzeba i posprzatac, i polazic po sklepach itd. Oczywiscie na koniec roku jest zalatwianie wszystkiego z samochodem tez. Dodatkowo w drugi dzien swiat mialem wesele kolegi i sie strasznie na nim skrzywdzilem. No a przez to ze wyczerpalem urlop siedze wczoraj i dzis w pracy. A po sylwestrze znowu do pracy aaaaaaaaa!
[...] zapytac prawnika ja pracowalem 8 lat w Urzedzie Miasta i powiem CI jak to wygladalo od kwestii kadrowych. Zasada jest taka, ze L4 nie moze byc laczone z wykonywnaiem pracy. Czyli L4 powoduje ze pracnownik jest niezdolny do pracy. Nie mozesz swiadcvzyc pracy bedac na L4. Pracodawca w pewnych wypadkach moze sciagnac pracpownika z L4. Jeżeli [...]
[...] ! Dziś wchodzę w nowy tydzień z wyzwaniem . Mentalnie było ciężko . Od rana (a właściwie już od wczoraj) w głowie tylko myśl że urlop się kończy i muszę wrócić do pracy :-{ Rano trochę musiałem pomóc matuli przy podwórku więc na śniadanie wleciała mała porcja wątróbki . Nie dobijałem tłuszczu bo apetyt był średni . ( Wątróbka kupiona w [...]
[...] W krajach kapitalistycznych widziałem wielu niewykwalifikowanych instruktorów, którzy otwierali swoje szkoły tylko po to, żeby robić pieniądze. Postanowiłem przygotować do pracy instruktorów w Północnej Korei, którzy nie byli spaczeni przez zachodni komercjalizm. Czułem, że tym sposobem prawdziwa filozofia i techniki Taekwon-Do mogą być [...]
Silna wola popłaca :-)) Jak tam Twoje starania w sprawie pracy ? Tak silna wola :) aktualnie muszę miesiąc nic nie zgrzeszyć dopiero 17czerwca zgrzeszę bo idę za chrzestnego :-) co do pracy aktualnie pracuję tam gdzie pracowałem,ale papiery na grube już oddane póki co do 3 kopalni.. zobaczymy oby się udało %-)
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
